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上班痛经怎么办 职场女性看过来

发布日期:2019-10-11 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

  1、注意保暖

  有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

  2、少吃生冷食物

  跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,对于有上火症状的人来说,可以败火、清热解毒,但是对于经期前后的女性朋友来说,在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成疼痛难忍。

  3、多食用温性的食物

  最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

  4、注意补血

  经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

  5、疼得厉害用镇痛的药物

  有的痛经很严重的女性,建议不要强迫自己忍耐疼痛,可以服用一些止痛药物,让身体得到一定的缓解。硬撑对身体没有好处,还严重影响了生活和工作的质量。

  6、注意心理调节

  精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪,可以听一些轻音乐和同事聊天来缓解精神紧张。

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  7、去医院检查,排除其他疾病

  如果曾经有过其他的妇科疾病,建议去正规医院进行妇科检查,排除是否疾病发作,然后进行相关的针对性治疗。

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