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上班犯困怎么快速提神 试试这五招

发布日期:2019-10-11 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:
许多上班族由于长时间坐在办公室,一到下午三四点就会出现困意,而且哈欠不断,那么上班期间有什么好的方法可以快速提神呢?
1 按摩穴道

右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧凹陷处,以垂直方式轻轻柔捏此穴位,主要按摩点在食指,按完左手,再按右手;或是以右手大拇指按压左手大拇指骨下的掌面,隆起像鸡腿肉、称做「大鱼际」的区域,同样是先按左手再按右手。 此外,当疲倦之感来袭时,可以反覆按揉位于中指指尖正中部的中冲穴,或是用中指叩打眉毛中间部位的鱼腰穴,反覆数分钟。以上这两种摩穴道的方式都可以缓解工作的疲劳。

2 连续下蹲运动

在下午感觉精神不好的时候,站起来两脚併拢,身体摆正,把重心放在前脚掌上,蹲下后再缓缓站起,一次做30下,做完之后就会感觉倦意消除不少。

3 双手手指交叉

把双手手指交叉地扣在一起,其中一隻手拇指在上交叉数秒后,再换成另一隻手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反覆进行几次,就可以达到提神的目的。

4 跺脚

因为足底有很多穴位,所以站起来用力跺脚,就可以提神,只是如果你的办公室不是在一楼,你的用力跺脚可能会引起楼下办公室的强烈抗议,而且可能会让你的左右同仁侧目,引起反感。 网路上有人建议如果感到疲惫时,可以採取腹式唿吸法来改善精神不振的状况,但也有专家表示,腹式唿吸法是把横膈膜与腹部种肌肉孤立起来,但付出的代价却是赔上例如胸廓内部和胸骨下方包括胸横肌在内的其他肌肉,所以是否是适合健康的唿吸法还有相当的争议。

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5 来点下午茶补充能量

缓解疲劳而除了上述的4种简单的提神动作之外,下午要对抗瞌睡虫的攻击,也可以选择在下午3、4点时来个简单的下午茶,例如吃一点香蕉、苹果、草莓等水果来摄取足够的维生素,或是食用优格、红萝蔔搭配低脂奶油来补充能量,但千万别吃高热量又不利健康的高油、高糖、高盐、高精致的食物。

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