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上班族该怎么养生保养?顺手做这两件事即可,不会占用太多时间

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

现在越来越多的年轻人,视力都出现了问题。不好的生活习惯也会导致视力下降,在我们身边很多眼睛近视的朋友,人数越来越多,呈上升的趋势发展着。上班族出现视力问题也是屡见不鲜。因此掌握一些保护视力的小常识是至关重要的。

上班族怎样保护视力?

1、要选择合适的光线亮度

在平时学习、工作和生活里面,光线太亮,或者太暗,是影响视力的第一大因素。为此,国家对不同室内环境的照明要求制定了严格的标准。这

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2、保护视力要调整屏幕

使用超过15英寸的电脑屏幕或者高分辨率的电脑屏幕,屏幕和眼睛之间的适当距离大约是手臂伸展的长度。为了改掉向前倾的毛病,可以适当放大字体或页面。当屏幕闪烁或模糊时,应尽快修复或更新。

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3、保护视力要多吃护眼食物

保护视力要多吃含硒食物:硒是肌肉收缩、瞳孔放大和眼球运动时收缩的必要先天条件。例如,身体里面长期缺硒可能导致视力丧失、白内障、视网膜病、夜盲等。因此,日常饮食应注意补充硒,富含硒的食物有动物肝、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

上班族平时要注意什么?

1、养成良好的卫生习惯

吃饭时不应该一边工作一边吃饭,也不应该在操作间里面吃饭,否则容易引起消化不良或胃炎的发生。还有经常接触电脑键盘。应该洗手以后在吃放,这样可以预防传染病。

2、注意保持皮肤清洁

应该始终保持面部和手部皮肤的清洁,因为电脑荧光屏的表面有很多静电,灰尘可以转移到操作人员的面部和手部皮肤暴露的地方,如果不注意清洁,长期容易发生难看的皮疹、色素沉着。严重的人甚至可能造成皮肤损害,影响面部皮肤的美观和身心健康。

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