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上班族该怎么保护自己的咽喉?

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:
上班族,整天都在办公室里,很多上班族都很容易患上咽喉炎,为什么呢?主要跟空气干燥,封闭的办公环境有关,室内温差大和长期精神紧张也有关系,那么办公族该怎么保护自己的咽喉呢?

  上班族,整天都在办公室里,很多上班族都很容易患上咽喉炎,为什么呢?主要跟空气干燥,封闭的办公环境有关,室内温差大和长期精神紧张也有关系,那么办公族该怎么保护自己的咽喉呢?

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  细菌、病毒是急性咽喉炎的主要致病因素,致病菌可直接来源于空气、饮食,也常潜伏在人体口腔与咽喉内,一般情况下不易发病。但当体内环境发生改变,如着凉、上火等使口腔、呼吸道黏膜抵抗力下降时,或菌群间的平衡被打破,潜伏的致病菌便大量繁殖并侵入黏膜,导致咽喉感染,出现红肿、充血、发干、疼痛等急性炎症。慢性咽炎则主要因急性咽炎治疗不彻底、反复发作而形成。“办公族”工作大多处于空调环境下,空调清洗困难,封闭式写字楼室内又多通风不畅,致病菌易滋生;冬季室内干燥,室内外温差大,再加上香烟烟雾等各种刺激性气体长期在旁“熏陶”,都极易诱发“办公族”患上咽喉炎。再者,大部分“办公族”工作压力大、生活不规律,长期精神紧张、身心疲劳,会使身体免疫力降低,加之岁末往往应酬较多,在烟、酒、高脂辛辣饮食等“围攻”下,更易增加咽喉炎发病的几率。另外,时下的严冬季节本就易患感冒、鼻炎、急性咽喉炎等,这些急性上呼吸道感染也可诱发原有的慢性咽炎急性加重。

  一些“办公族”出现咽喉炎早期症状后仍忙于工作而未积极治疗,有的人甚至还保持抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯,这很容易促使急性咽炎反复发作,进而转为慢性咽炎,甚至可能引起发烧、合并细菌感染等,加大治疗难度。她提醒广大“办公族”平时应注意以下问题:

  1、常开窗通风,保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗,可利用午休等时间到户外走走,呼吸新鲜空气,尽量避免在污浊环境下长时间停留。

  2、注意劳逸结合。适当多参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病。

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  3、养成良好的生活卫生习惯。保持积极心态,尽力避免任何对咽部不利的刺激,如戒烟忌酒、避免用声过度等。

  4、饮食清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物,可适当多吃些清热降火、润肺利咽的食物,如苋菜、百合、海带、白萝卜、芝麻、猕猴桃、无花果、柠檬、柑橘、菠萝、生梨、荸荠、苹果、甘蔗等,以及富含蛋白质和胶原蛋白的食物,如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

  5、注意口腔卫生。多喝水,早晚、饭后可用淡盐水漱口,以滋润、清洁咽部环境,预防致病菌感染。

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  6、切勿自行服用抗生素。滥用抗生素可导致咽喉部正常菌群失调、引发二重感染,还能引起细菌耐药。一旦出现咽痛、咽痒、咽部异物感、长期咳嗽、咽喉分泌物增多等症状,要及早到正规医院进行相关检查治疗。 向领导汇报时,突感喉咙作痒,一阵猛咳;跟客户沟通业务,一张嘴口中异味“喷”得对方直皱眉头……咽喉炎如今已成“办公族”的常见病,较其他人群患病比例更高。有调查显示,在“办公族”所患“职业病”中,咽喉炎位居首位。武警医学院附属医院耳鼻喉科主任张淑香主任医师指出,空气干燥、封闭的办公环境、室内外温差大,长期精神紧张、岁末应酬增多,加之正值流感高发季节,都是易致“办公族”咽喉“失守”的重要诱因。

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