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中老年人冬季如何防抑郁

发布日期:2019-05-09 14:05:25 编辑:健康养生阅读次数:
冬季如何预防抑郁症的中老年人
中老年人冬季如何防抑郁

冬季是抑郁症,很多老人在冬季,容易产生低,情绪低落,如果不注意调理的高发季节,很容易发展成抑郁症或引发其他疾病。现代医学认为,冬季气温低,人体的新陈代谢受到抑制,中老年人的生理功能相对较弱,内分泌系统容易出现紊乱的情绪调节,因此会出现抑郁症的情况。从理论分析现代健康,老年人在冬季从以下几个方面来预防抑郁症的发生。

情绪与各种活动的监管

抑郁症是一种心理障碍,他说,心脏对心脏药在冬季预防抑郁症,中老年人要注意保持心态和心情愉快的和平。平时要培养自己的兴趣,并积极参与舞蹈,拳击,书法,绘画等丰富多彩的文体活动,既锻炼了身体,还可以通过交流来提高与人沟通,避免心理自闭症。

上周末,举行家庭聚餐,吃晚餐与一个古老而又年轻,忙里忙外,感觉温暖和幸福。

要注意饮食调养

中国医药,情感和人的密切接触阴阳平衡的内脏器官,在冬季,老年人调和通过合理的饮食五脏为预防抑郁症有很好的效果。如莲藕,大枣,桂圆,红豆,小米等食物,具有滋补心脏和安神的作用,吃一些食物在冬季有助于防止抑郁症,黑芝麻,核桃,鱼,含有较多的锌,钙,磷等矿物质,能起到安定人心的作用,可以适当吃一些。

此外,现代医学也认为,含有丰富的蛋白质和维生素有助于振作精神,所以要注意老人的肉,蛋,奶的摄入冬季,避免营养不足和情绪的影响。

超过户外沐浴阳光

无论冬日暖阳也不热,太阳和老人多晒太阳,都可以通过光松果体褪黑激素的分泌受到抑制,鼓舞士气,而且还可以促进钙的合成,强光下或避免过度的情绪波动,人们在阳光下下,会感到畅快。当在阳光下散步,听老人喜爱的活动时,戏剧,歌唱等相结合,可以达到的效果三倍,有效预防抑郁症,情绪产生。

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