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冬季居家养生 5个事情要注意

发布日期:2018-10-31 22:55:58 编辑:健康养生阅读次数:

  冬季居家养生的注意事项

  1.室内养点绿植

  冬季的空气质量是比较差的,如果长时间紧闭门窗也会引起身体不适,但是打开窗户又担心吸入雾霾,这个时候该怎么做呢?专家表示,冬季可以在房间里养几盆绿色植物,绿植可以制造出氧气,这对于人体是很有好处的。冬季可选择的绿植有仙人掌、君子兰等,这2种植物只需要一点阳光就可以进行光合作用,也比较好养活。

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  2.早晚开窗通风

  就算室内养了很多绿植,但是该开窗通风换气的时候还是要开窗的,如果担心空气质量不好,那么可以在上午9-11点或者下午2-4点的时候开窗,此时的空气质量相对于其他时间会好很多,不必担心窗外的杂质、有害物质进入室内。

  3.积极打扫房间

  进入冬季之后,很多朋友打扫房间的频率会下降许多,但是你知道吗?冬季灰尘堆积的速度是比较快的,所以在冬天人们也不能太懒惰,一定要积极打扫房间,特别是对于患有呼吸道疾病的朋友来讲,勤于打扫可以降低疾病的发作,避免身体不适。

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  4.睡觉的时候别蒙头

  冬天气温低,在南方没有暖气的地区,有不少朋友在睡觉时都会蒙住头部来取暖,可是这样的做法对身体并不健康。当我们蒙住头部的时候会把呼出的二氧化碳再吸入身体里,此时会感到胸闷、气短,长期下来会对身体造成一定的伤害。

  有人说,睡觉时把头部露在外面头部会受寒,其实这种说法是错误的。中医认为,头部汇集了人体的阳经,是整个身体最不怕冷的部位,睡觉的时候把头部露在被子外反而可以让呼吸变得通畅。

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  5.锻炼可选室内运动

  我们常说冬季也要多动动,这样才可以提高身体素质,但是前面也说了,冬季室外空气质量相对较差,人们应该做哪些运动好呢?专家建议冬季可多选择室内运动,如果家里空间够大,可以买一台跑步机,空闲的时候跑一跑效果也是不错的;如果女生不爱跑步,那么可以练练瑜伽,瑜伽不仅可以放松身体,还可以起到宁心、安神的功效,对女人有很好的好处。

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