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一周自制奶昔减肥配方 奶昔什么时间喝最好

发布日期:2019-10-12 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:
一周自制奶昔减肥配方

减肥奶昔是很多种的,一般是选择低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低热量的水果或者是蔬菜,一周减肥酸奶还是以紫薯,南瓜,牛油果,胡萝卜搭配牛奶,可以很好的帮助身体排出很多的垃圾。想要以奶昔作为代餐食用的,可以选择紫薯奶昔,南瓜奶昔,饱腹低脂而且也是减肥的。

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紫薯奶昔:饱腹感最好,也是可以帮助消化。

1、紫薯去皮切小块,隔水蒸用筷子能戳烂了就关火。

2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。

南瓜奶昔:南瓜也是可以作为主食进行食用,搭配牛奶会有不一样的感觉。

1、头天晚上,南瓜切块,准备好牛奶。

2、南瓜上锅蒸10-15分钟,软烂就可以盛出来。

3、把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。

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牛油果奶昔:牛油果的热量还是很高的,但是一个牛油果搭配牛奶就是最适合的。

1、牛油果一只,去核,切小块。

2、脱脂牛奶250Ml,搅拌机搅拌均匀即可。

胡萝卜奶昔:胡萝卜富含丰富的维生素,对皮肤的作用是最好的,能很好的帮助抵挡紫外线。

1、胡萝卜放蒸锅蒸。

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2、低脂牛奶据个人喜好加热或常温,就牛奶量和胡萝卜量等量左右。

3、胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌。

奶昔什么时间喝最好

喝奶昔的时间一般是选择早晚消化的时间,早上一杯奶昔帮助排出身体的垃圾,晚上一杯奶昔帮助身体进行消化,也是能很好的去调理身体。不过奶昔建议是不要添加其他的调味料。一般早上6到8点,晚上5到6点。这个根据自己作息时间进行就可以了,不必非得按照一个时间进行。不要把奶昔当做是一日三餐的主食,而是在正常的合理饮食的基础上,适量的喝些奶昔帮助减肥。

奶昔是可以代餐进行减肥的,但是选择饱腹感强的南瓜奶昔,紫薯奶昔就是最好的,不过很多人会选择放一点坚果在上面,其实为了减肥,还是不要选择摄入过多的坚果制品。奶昔代餐减肥,即所谓的不吃饭减少热量摄入的减肥方式,身体热量消耗大于热量摄入,就容易看到减肥效果,但是一旦停止这种节食方式,恢复了之前的饮食或是因节食吃得更多,体重可能会反弹回去,甚至更重。

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