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一到夏季变“湿妹”?关于祛湿你要了解5大重点

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

  一、人体湿气从哪来?

  1、吃太多油腻食物,喜欢吃火锅、涮肉等,消化不好导致湿气堆积,且过食肉会导致痰湿。

  2、常喝冷饮、凉茶以及各种冷冻食物等。

  3、受季节和环境影响,如吹空调、暖气,回南天等等。

  二、哪些情况会导致湿气加重?

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  1、久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

  2、缺少运动,久坐或久站。

  3、常吃冰或过量食用生冷食物。

  4、重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)。

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  5、时常喝酒,过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

  6、经前荷尔蒙改变,湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

  一、人体湿气从哪来?

  1、吃太多油腻食物,喜欢吃火锅、涮肉等,消化不好导致湿气堆积,且过食肉会导致痰湿。

  2、常喝冷饮、凉茶以及各种冷冻食物等。

  3、受季节和环境影响,如吹空调、暖气,回南天等等。

  二、哪些情况会导致湿气加重?

  1、久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

  2、缺少运动,久坐或久站。

  3、常吃冰或过量食用生冷食物。

  4、重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)。

  5、时常喝酒,过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

  6、经前荷尔蒙改变,湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

  三、湿气重有哪些表现?

  1、头发爱出油、面部油亮, 小肚子大(常有胀气),身体浮肿。

  2、身体发沉、发重,浑身无力。

  3、皮肤上会有湿疹,胃口不好,嘴里发黏。

  4、常感到疲倦,精力不集中睡觉打呼噜,痰多,咳嗽,睡觉流口水、口臭、身体有异味,耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落。

  5、舌质很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕,这叫“裙边舌”。

  6、眼袋下垂,黑圆圈严重,肥胖,减肥后反弹,机能衰退,对房事不感兴趣质量不高等。

  以上症状,如果你占了1——2种,要引起注意了,这说明体内有湿气。湿气不除,是引发及恶化疾病的关键。

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  四、湿气重怎么祛除?

  祛湿主要有两个方法,一个是食疗祛湿,通过饮食达到健脾祛湿的目的;另一个就是运动,通过大量运动排汗的方式祛除体内湿气。运动大家都懂,不必细说,下面来说说一年四季都用得上的食疗祛湿方。

  祛湿健脾古方——芡实薏仁茶

  材料:薏苡仁、赤小豆、芡实各5克,淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克。

  做法:将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后,放入锅中熬煮,大火烧开后改用文火慢炖,煲1小时,加入剩余材料,继续煲半小时,即可。

  湿气重的人,建议早晚一次,每次一杯。具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效,对下身浮肿的肥胖也有作用。此方已被广泛应用,市场上有更方便的袋泡茶,如亦舒堂薏仁茶,免去熬煮的麻烦,深受现代年轻人喜爱。

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