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一到夏天就没食欲 试试三款药膳方

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

胃口下降、食量变小,看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出现这种现象,你肯定中招了吧!长期这样会导致营养跟不上、体重减轻、整个人没有精神。

【为什么会出现这种状况】

1、饭食温度过高

夏季气温较高,对于摄入热气腾腾的食物,我们都会感到排斥。建议将食物放至温热再开始食用。但不建议直接食用剩菜剩饭。

2、为了避免出汗而减少了活动量

夏季一活动就会出汗,所以人们会可以减少活动量来避免出汗。但是活动量的减少,会导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。

3、饮水量少

夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多,如果饮水量少,会影响消化液的分泌。

4、饮水量太大或果汁喝太多

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夏季出汗增多,如果大量饮水,胃内的消化液被冲淡,会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水会将有限的胃容积占用,也会导致食欲不振。另外,有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴,果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰镇的饮料,还会妨碍脾胃的正常功能,造成脾胃功能失调,引起腹胀、腹泻。

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长期食欲不振会引起机体营养素的缺乏,进而影响身体健康。试试【3款“药膳方”】吧!

1、百合苦瓜炒鸡丝

用料:鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量

功效:消暑、清热、安神。

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2、荷叶乌鸡薄荷汤

用料:鲜荷叶1张,乌骨鸡1只,枸杞子6克,薄荷10克,料酒10毫升,胡椒粉3克,盐4克,生姜5克,葱10克,味精2克。

功效:具有清暑利湿、升发清阳的作用。适用于中暑及预防夏季风热感冒等。

3、冬瓜薏米老鸭煲

用料:净鸭肉300克,冬瓜200克,薏米50克,生姜8克,葱5克。辅料:料酒8克,味精少许,盐4克,胡椒粉2克,油适量。

功效:清热健脾益气。

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