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一到冬季就手脚冰凉怎么办-

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

  很多人一到了冬季,就手脚冰凉,容易冷。这样的体质属于虚寒体质,抵抗力非常弱,如不及时调理,到了寒冷季节就很容易生病,或是旧病复发不易康复。

  一到冬季就手脚冰凉怎么办? 三连

  手脚冰凉的原因有哪些呢?

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  手脚冰凉就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手脚冰凉的原因可能包括:

  1、心血管功能障碍: 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  2、血糖低:食物的摄入量少,体质虚弱的人就容易导致血糖较低,在血糖较低的情况下,人体抵御风寒的能力就会变弱,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱,也容易导致血压降低,直接的症状就会表现出身体发冷,手脚冰凉。

  3、抵抗力差:由于生活或工作压力过大的人群,由于得不到很好的休息,就会导致抵抗力差,而抵抗力差也是使手脚冰凉的直接原因。压力过大,身体无法得到休息和充足的营养,抵御风寒的能力也就越差,手脚冰凉自然在所难免了。

  手脚冰凉如何调理?

  手脚冰凉除了外在多穿衣御寒,身体的内在调理还在于食疗和健身。正确的食疗滋补能够补充身体内所需营养,使抵抗力变强;健身能够使身体变得强壮,利于抵御风寒。

  缓解手脚冰凉的滋补食物包括:坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

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  有助于缓解手脚冰凉的运动:慢跑、快步走、跳绳、爬楼梯、打球、骑自行车等等运动都可以。

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