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秋季喝茶最养生!秋季喝茶这些好处你了解吗?

发布日期:2019-09-09 10:04:41 编辑:健康养生阅读次数:

夏日的余温还未退尽,“秋老虎”已开始肆虐,依然高照的艳阳,极易引发口鼻发干、咳嗽、面部起皮、中暑等健康问题。方家营养师建议,在夏秋之交,养生应以防暑降温和防秋症(秋乏、秋膘、秋燥)为重。

应季食材吃起来

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绿豆绿豆含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸,还含有淀粉、脂肪、蛋白质及铁、磷等矿物质。其性味甘寒、无毒,具有利水消肿、清热解毒的功用。天气炎热,小儿起痱子发痒时,煎服绿豆和鲜荷叶水可以起到止痒作用。另外,当遇见食物中毒时,取绿豆适量,用水浸泡后研磨,去渣取汁,大量灌服能解之。红豆 红豆,也称为“心之谷”,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥功效。对于爱美女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形,可以多饮用红豆汤,不仅可以消暑化湿,还可以维持曼妙身材。银耳 银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于干咳、少痰、痰中带血丝、口燥咽干、阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。且银耳药性平和,服用安全,能清肺之热、养胃之阴,亦能补脾开胃,滋润而不腻滞,有扶正固本和很好的滋补润泽作用。夏秋之交,配合梨、百合、红枣、枸杞子等,滋阴润肺效果更佳。百合干百合干具有养阴润肺、清心安神的功效。用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。秋季正是呼吸道疾病高发季节,将百合、绿豆、莲子、西瓜子、冰糖研成粉末,加水冲泡搅拌即可,在初秋滋阴润肺方面有非常好的疗效。

生活习惯做起来

游泳,8月最佳运动

8月依旧处于三伏天中,酷热难耐,如能在碧水清波中一展身手,不仅使人暑热顿消,而且还能锻炼身体,增添生活情趣。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且其好处还惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,消减过多的赘肉,收到健美之效,特别对心血管有益,被誉为“血管体操”。

伸懒腰对抗夏盹与秋乏

民间有句谚语“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如站起来做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,可提神醒脑。

常笑宣肺

笑是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,能促进体内器官健康,对肺特别有益。每天大笑几次,能够宣发肺气,消除秋乏,解除烦闷,祛除抑郁。

作者:文/三个字的经

文章内容来源:《医食参考》

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