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完美坐姿来成就完美工作

发布日期:2019-06-14 17:38:55 编辑:健康养生阅读次数:

  当坐在椅子上工作,收紧腹部肌肉,你会听到的赞美声来自同事,这不仅是因为你的完美坐姿,还有你的计划完成了一个不错的情况下,!

  ◎坐在椅子上,膝盖弯曲成90度,一点点往前坐,他的膝盖之间的椅子上留有一定的空间,以确保小的挤压不会入席。

  ◎两腿打开和臀部宽度,平放在地面上。

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  ◎收紧腹部肌肉,以支持腰背直立。为了保持骨盆水平。

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  ◎胸部,而较低的胸部收缩方向。在同一垂直平面内髋保持肩。

  ◎放松肩部,双臂自然下垂舒适的放在身体两侧。

  ◎尽量挺直颈部,下巴方,小幅回落关闭。因此,在同一垂直平面双耳肩。

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  ◎经常灵感,肩上的压力下,保持双肩放松。

  ◎保持姿势,同时继续深呼吸1分钟。

  提示:实践中直颈,感觉脊柱的轻松和流畅的感觉。

  ◎正确的姿势坐着,一分钟,可以消耗热量2。

  ◎随便坐,什么也不做,一分钟仅消耗1.1个卡路里。

  ◎一年 。

  卡2 * 5天/周= 10张卡

  10张卡* 50周/数年= 500卡

 

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