当前位置: 首页 > 四季养生

安眠操,让你一觉睡到天亮

发布日期:2019-06-27 08:38:55 编辑:健康养生阅读次数:

本文导读:社会生活压力大,各种不如意的工作,也夜生活太丰富了,各种思虑过度的,不良的情绪,因为饮食不当,并让在晚上越来越多的人就急了,困在当天朦胧,黑暗,充满活力。所以失眠怎么办呢?


目前,失眠可分为四类:1,入睡困难。躺在床上12小时后,仍然无法入睡; 2,睡眠浅的一点风吹草动就能醒过来; 3,早醒。很容易入睡,睡眠不浅,但很早就醒来,醒来后不能再睡,这是老年人的睡眠时间最多的问题; 4,间歇性失眠,容易入睡,易醒,熬夜向下特别痛苦背部疼痛。

睡眠锻炼,我们的身体可以让阴阳,水火既经济,心安神的路口,改善失眠,而兴国。接下来,学习催眠操吧。

首先,快速睡眠。

劳累了一天,躺在床上,终于可以歇歇了,但考虑到白天过度,你让身体疲惫精神很活跃,这个时候揉印堂两分钟,搓下来的第一个点,然后点均匀擦背部和第四,使有足够的酸痛。两两眉之间的印堂额头,鼻梁笔直的地方。印堂,谁是灵魂精华聚集的地方,揉,针灸可以帮助入睡。

\

第二节,和眼睛清爽,恰到好处的摩西五经。

有五种人体经络的头部旅行,用手指按摩摩西五点的头部,可以刺激穴位,打通经络,促进血液循环,放松身体。张开的手指,中指对准头部先发的一半在中间,其他四个指自然脱不下来,然后抬起手指,自来水5-10秒钟,然后将搓20秒,那么你就可以轻轻触碰咨询,放松点; 手指和向上对半厘米的距离,点击以继续,如上所述,挖掘头的后部可以是根。

\

第三节,养心安神。

神门用指甲擦两分钟,每边一分钟后,使局部酸胀。神门穴,手心小拇指凹槽中的根目录外。按摩神门,你可以安神,而心脏,通心络,缓解精神疲劳,提神解乏,输入方式,能够有效地治疗失眠,健忘,神经衰弱,多梦。

第IV节纯心脏和胃。

擦掉拇指而食指,中指擦掉外,指的是同时两点软两分钟,1分钟每项权利。在手掌中间断开其中两个英寸,相当于背内侧的通关前臂,手腕带的内侧。手少阴心经的海关,按摩这点可以转移湿气,纯心脏,缓解头痛,心悸心脏; 在手少阳三焦对外关系,按摩这一点可以促进消化,健胃,止痛,两点结合按摩,可放松颈部肌肉,缓解头痛,耳鸣,提高睡眠质量。


手指足部按摩涌泉脚跟,来回沿鞋底的摩擦热的方向,与所述抽头,每个左右脚的一分钟就足够。在肾经涌泉穴足中央凹陷,按摩这一点,生气冷却,使身体温暖,睡在寒冷的夜晚; 你总是可以在夜间按益肾,清热,和刺激穴位,打通经络,交通心脏和肾二经,稳定心神,自然睡眠。

前睡觉,每天晚上睡觉坚持做运动啊,只要十几分钟,就可以轻松让你睡一夜无梦,一夜没睡哦。

\

(责任编辑:王清晖)

本文链接:安眠操,让你一觉睡到天亮

上一篇:安心神—宜男酒

下一篇:安眠穴

热门资讯

友情链接:

心经唱诵 线上念佛 大悲咒全文

Copyright © 2018 健康养生 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号