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3个动作帮双脚抵御冬季的寒冷

发布日期:2019-05-07 14:02:15 编辑:健康养生阅读次数:

  3个行动,以帮助你的脚对寒冷的冬天

  进入冬季,脚冷,穿多厚的鞋子就像是走在冰川,这个时候,你不妨做一个暖脚操作,促进下肢血液循环,防止冻伤。

  1。在臀部两侧坐在凳子上,双腿向前伸直,双手撑在地面上,自然呼吸。手臂伸直,上身向后倾。腿保持伸直,在10个脚尖向前和向后扭转,重复练习10次。

  2。手臂伸直,上身向后倾。踝关节为支点,靠前,脚的扭转方向,至少10个练习。

  3。同时转动脚。在顺时针方向的第一腿; 脚然后逆时针旋转; 然后留在顺时针方向,右脚向逆时针方向旋转; 最后顺时针向右,向左旋转的逆时针方向。每个各10次。

  注意生活的细节中可以温暖你的脚

  电暖鞋就在身边

  当天气寒冷,大部分血液被输送到重要器官,手和脚在一个相对较小的。英国足病专家迈克·奥尼尔说,他的双腿就像一个保温瓶,只要冷启动,会一直冷。因此,鞋前最好鞋旁边的一个热热量加热。

  多运动

  “移动同学阳”,可以提高身体锻炼,保证每天有一半小时的步行时间,能改善血液循环。事件的脚使脚的肌肉,筋膜,韧带,穴位,神经末梢得到锻炼,并能促进足部血液循环,脚部加热条件改善。

  热水袋

  当旁边放一个热水袋睡觉,不仅暖脚,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。

  睡前不妨前泡泡脚

  睡前泡泡脚每天晚上是一个很好的习惯养肾,泡泡脚,每天晚上,不仅可以放松身体,同时也觉得脚踩下去暖气蔓延到全身,不仅养肾,也有利于睡觉。它也可以加入艾叶,生姜,肉桂等药材,除冷水燥湿。

  通常由弹簧

  具体按摩方法,每天用热水洗脚,躺在床上后,抬起双脚够硬擦脚温暖彼此。自发然后用手涌泉足部按摩刺激对方,心脏和肾脏的交集。这种方法不仅可以加速血液循环的脚,同时提高睡眠质量。

  鞋子大小要合适

  狭窄的鞋子会阻碍血液循环,难以保温。同时,秋季和冬季,老人和小孩的鞋子要适合于温暖舒适。冬天穿棉鞋,皮鞋和希望,。棉鞋保暖恒温,手感柔软舒适,散热快和皮鞋,皮硬,不利于地暖。

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