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人体需要的六大营养素

发布日期:2019-07-22 08:36:10 编辑:健康养生阅读次数:

人体需要的营养成分不尽相同,不同的营养素相互作用,使人体的新陈代谢更好的操作。人们从饮食中摄取的营养物质,如果材料过于单一的营养素,可引起全身营养不良。所以每个人都应该是合理正确的摄入必需的营养物质,是对自己负责的机构。所以,六种必需的营养素有哪些呢?有哪些注意事项?

(1)糖(碳水化合物)

碳水化合物是人体热量的主要来源,参与了许多生命活动,是细胞膜和许多组织的一部分; 维持正常的神经功能; 促进脂肪,蛋白质在体内代谢。

(2)油

脂肪是油和脂肪共同。脂肪是人体组织细胞的组合物的一个重要组成部分,它被提供给人体吸收的热量,它等于蛋白质或碳水化合物能量供给量的两倍; 脂肪也是现货供应能量的身体的一种重要形式。油脂也帮助吸收脂溶性维生素; 维持机体的正常的生理功能; 绝缘体内脂肪可以减少人体热量损失,支持和身体各个器官的保护,免受损伤关节。

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(3)蛋白质

如果人体作为建筑物,然后在构成建筑物的结构材料中的蛋白质。人体的一个重要组成部分:血液,肌肉,神经,皮肤,毛发等。 由蛋白质构成; 蛋白也参与更新和修复组织; 调节人体的生理活动,增强免疫力; 还蛋白生产,成长和发展为儿童提供能量,它也是营养物质生产能力。

(4)维生素

维生素是一类化合物维持机体的正常生理功能所必需的,它们不提供能量,也不是身体的建筑构件,但饮食是绝对不可缺少的,如长期缺乏某种维生素或不足,可引起代谢障碍和维生素缺乏症病理状态形式的出现。

(5)水

水是人类和动物(包括所有生物)生存的重要条件。水可以输送所需的寿命和体内代谢产物排除不想要的物质; 所有在体内促进化学反应; 通过分发分泌不知道的大量的热和汗液的蒸发调节体温; 滑膜液,呼吸道和胃肠道粘液有良好的润滑,防止眼睛干涩流泪,有利于唾液湿润咽喉和吞咽食物。

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(6)无机盐

一世。e。,无机化合物的无机盐,以前矿物质,生物细胞中的鲜重一般只有1至1.5%,在人类中已经发现了超过20种,其中的主要元素钙Ca,磷P,钾K,硫(S),钠Na,氯Cl,镁Mg的(也称为大量营养素),痕量元素铁Fe,锌锌,硒硒,钼钼,氟女,铬的Cr,钴Co,等碘我。虽然在细胞无机盐,体内含量很低,但效果是非常大的,如果一个多样化的饮食注意,少吃动物脂肪,多吃糙米,玉米等粗粮,不要吃太多精制面粉,可以使无机盐的身体应该保持正常水平。

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