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产妇半个月可以吃什么

发布日期:2019-07-14 19:06:10 编辑:健康养生阅读次数:

在生完孩子后的两周内,身体能恢复到差不多基本上,有两个星期是在一个月内的是必要的,这时候身体还需要补充营养的,因为每次吃饭是非常重要的,不仅有足够的乳汁喂养自己的孩子,也有足够的营养,促进机体的修复,下面的食谱引进一批产后营养搭配,以及选择正确的饮食方案。

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产后营养提示

由于分娩时由母亲消耗的各种营养素,产后出汗,恶露,就会失去营养的一部分,因此,产后母亲和新生儿很重要。适当的饮食调养充足的养分,可以尽快加入,可能受益的物理伤害,预防和治疗产后疾病,帮助产妇恢复健康,保持增长和新生儿的发展。关于产后饮食有以下提示:

如图1所示,第一餐厅食品产后应首选易消化,营养丰富的液体食品。糖水煮鸡蛋,鸡蛋汤红,藕粉。

2,产后第二天就可以吃一些软的食物或食物普通。

3,应该是5-7天产后水稻,软米,黑色表面,汤等主食。不要吃太油腻的东西,如鸡,猪蹄等。

4,术后7天产后食欲正常,可提高鱼,肉,蛋,鸡等。。但不能太满。

5,产后1个月内,应多一日三餐,每天更好5-6次用餐时间。

产后忌吃

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1,过冷,刺激性食物; 2,营养丰富的滋补食品过多,如人参,鹿茸等; 3,更刺激性的食物; 4,强大的,难消化的食物,再加上产后妈妈的再次负担。

蔬菜:辣椒,南瓜

水果:李子,莲子,柿子

滋养:人参,鹿茸,燕窝,枸杞中国,阿胶,龟板

产后宜吃

1,富含铁的食物,促进铁在体内的吸收; 2,富含的食物,如维生素B12,叶酸食物B族维生素; 3,富含蛋白质的食物,加强营养,帮助产后妈妈。

肉类:鸡肉,猪肉,牛肉,肝脏,虾

蔬菜类:海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜

水果:西红柿,杏,枣,橘子

产后精选食谱

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推荐食谱:猪肝番茄汤

配料:

大番茄2个,猪肝片1。

实践:

1,洗涤番茄茎,置于沸水两分钟浸泡。

如图2所示,起油锅,炒洋葱丝,除去并丢弃。

3,肝在流水下冲洗,放入水中浸泡半小时。然后切纸张被去除,可以自由开启下血,漏,放料酒,姜,葱,淀粉和水混合它站在冲洗。

4,番茄去皮,切成小块。

5,倒入锅内番茄折腾,把糖半汤匙,从沙反复煸炒出糊,倒入一碗水,烧开转贴于小火煮20-30分钟番茄酱。

如图6所示,打开盖和调整调味盐和鸡。大明火,把肝脏转化,等待半分钟左右,就可以看到葱花色白肝洒潘关火。

功效:

番茄猪肝汤美味,滋补补肝帮助我的母亲,肿胀,提高免疫力妈妈。

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