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产妇前一个星期食谱

发布日期:2019-07-14 19:06:10 编辑:健康养生阅读次数:

产妇需要花费很多的精力和生产的营养物质,蔬菜中含有很高的营养,如蛋白质,碳水化合物和维生素可以有效地提高孕产妇的综合素质。其中,蔬菜的营养成分也不能脑筋,还有身体和精神健康和强身健骨极大的好处。这一次,它是需要滋润,那么可以有很多的成分,这使得它的经济?

产前的饮食会吃雪反映菜花

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材料:150克菜花,3个鸡蛋,10g的胡萝卜,辣椒表1。

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调味料:花生油8克,盐8克,2克的鸡肉,白糖2克,1克熟鸡油。推荐食谱推荐产前

功能:煎洗蛋白。锅熬干,炒火不能大,以免炒焦。

制作过程:1,菜花切成小块,鸡蛋黄空白,胡萝卜切成死金刚石,模切青椒。2,烧锅中,加水,直到水时,盐少许,煮至花椰菜下熟,捞起倒入盘中。3,其他油烧锅,锅是不是太热,调入蛋清盐,鸡精,白糖,胡萝卜,辣椒轻轻破碎成锅中,倒入鸡脂肪舀进可入上菜花。

营养功效:菜花含有碳水化合物,蛋白质,还含有多种维生素,补脑髓,努力的好处,强筋骨和产前孕妇肌肉的作用,消化性溃疡也有很好的效果。

营养骨头汤

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产前食谱 - 营养骨头汤骨中含有丰富的钙,孕妇和胎儿都在当胎儿骨骼形成,钙的特殊需求,因此应经常喝骨头汤妊娠晚期有用。

成分骨千克500克胡萝卜,番茄,椰菜每份200克,洋葱,黑胡椒5。配件盐味

方法1。洗骨,排骨,烧开后放入沸水锅中去血水,捞出用清水冲洗干净备用。2。胡萝卜去皮,切滚刀块; 洗姜,葱进行切片。3。植物油倒入平底锅烧至五成热,下入葱片,姜片炒出香味略待机。4。量的水进入锅烧开,加骨,胡萝卜煮大约2小时,然后加入炒生姜,洋葱片,继续煮沸1种小时调味盐。

营养价值

产前食谱 - 营养骨头汤骨中含有丰富的钙,孕妇和胎儿都在当胎儿骨骼形成,钙的特殊需求,因此应经常喝骨头汤妊娠晚期有用。

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