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产妇一日三餐食谱大全有哪些呢?

发布日期:2019-07-14 19:06:10 编辑:健康养生阅读次数:

母亲营养摄入量和主要生活在身体的恢复,因此,女性需要改变生活中的传统饮食习惯,多吃一些有针对性的营养补充品,例如,可以是精细计划的一日三餐让营养素能顿顿以补充身体里面,下面就来看看产妇餐食谱大全是什么?我希望你能找到。

早餐:猪肉汤面(猪肉25克,面粉50克)。芹菜炒肝脏(肝25克,将100g芹菜)。早餐:蒸蛋羹,牛奶50克,50克橙色。午餐:大米,绿豆粥(150克大米,10克绿豆,10克的红糖)。鸡蛋,炒菠菜(鸡蛋50克,菠菜100克)的。

早餐II:面包(标准粉100克,15克芝麻)。奶,蛋(100个鸡蛋,牛奶250克,10克糖)。

午点:豆腐100克,100克橘子。

晚餐:小米粥(小米100克,10克,红糖)。煮鸡蛋(100个蛋)。豆焖卷心菜(100克卷心菜,50克的豆腐,海藻20克)。海藻(10克海藻,将10g虾)。

提供晚餐:玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(10克芝麻油)。牛奶(150克),。

晚餐II:稻(200克大米)。虾煎锅菜(虾15克,舀盘150克)。鸡炒黄豆(100克鸡肉,将50克大豆)。

营养价值:

全天提供蛋白质99.5克,脂肪63.1克碳水化合物362.7克总热量2361千卡,以满足营养需求1至3天产后产妇的,每个类类型可以被交换相应养分。

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产妇需要每日推荐的食物和主食量:吃大米,面粉,小米,玉米,谷物450克。动物性食物:家禽(鸡,鸭),肉类,动物内脏200克。鸡蛋:150克。食用油:可用豆油,花生油,芝麻油20克。牛奶或豆浆:250克。糖:20克。芝麻20克。蔬菜:450克。果:100克。

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