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产后第一天食谱

发布日期:2019-07-13 08:36:10 编辑:健康养生阅读次数:

生产的妇女,尤其是母亲剖腹产完成后,伤口愈合慢,需要很长的休息时间。这一次的食品不宜急于追求营养素。需要选择易消化,易咀嚼食物液体。您还可以利用中国传统的医药炖熬,从而调节人体的新陈代谢和内分泌系统,并为身体恢复有利条件,加快身体的恢复。让我们来看看第一天生产后可以吃那些东西吧。

第一餐厅食品产后应首选易消化,营养液体食物。下面小编推荐的食谱月份的产后第一天。

早餐:粥,菠菜麻油猪肝

菠菜汤

成分为200g菠菜,芡实30克有机发芽糙米,荞麦50克20克高粱,低钠盐适量。

实践:

1,分别芡实,有机发芽糙米,荞麦,高粱,浸泡3小时,沥干水分,菠菜切段,备用。

2,水加入到釜中煮沸的量,再加入1至原料实践煨。

3,煮熟,混合在一起的菠菜,煮到低钠。

营养点评:

菠菜富集造血元素铁和叶酸,对出生后血液有用; 芡实有缺陷的效果滋养强身。产后妇女吃这个

午餐:红糟蛋面蒸豆腐炒肚片生姜

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红糟蛋面

成分:1汤匙红酵母,姜6,鸡蛋2个,2个面,芝麻油量。

实践:

1,姜切丝,香油放入锅内,油锅,炒鸡蛋水煮,锅。

2,并且从盘的其他,加姜爆香,再加入红酵母,搅拌1-2分钟,倾倒到慢熬,火焰。

3,后面条在沸水中煮熟捞起,并打入鸡蛋汤红曲。

营养价值:

麻油可以驱寒滋补; 红糟具有开胃健脾,补血补血的作用,和坏母亲吃红鸡蛋面当母亲能有效增加食欲,帮助排出恶露。

蒸豆腐

成分:300克豆油,30g的生姜,百合,蘑菇20克,少许罗勒。盐,胡椒粉,麻油,酒量。

实践:

1后,3豆油划一刀表面,分别经过百合,香菇浸泡在水中,漏极备份,罗勒去梗,切碎。

2,百合,香菇,生姜,混合调味料。

3,在实践中2倒油豆腐,腌5分钟,和蒸汽7分钟,然后将装饰嘉罗乐。

营养点评:

豆腐可以减少自由基,有助于身体的产后恢复; 百合能疏理肝,舒雅助眠; 蘑菇能提高孕产妇气血虚弱,纳的产品问题被剥夺。

姜炒肚片

材料:猪胃300克,生姜50克,枸杞,橄榄油,醋,盐,糖的量小,芝麻油量。

实践:

如图1所示,所有的成分洗净沥干; 生姜切丝,备用。

2,猪胃放入锅中,和水(1000毫升水不多肚),煨1小时,取出并干燥,切成条状。

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3,热油,进橄榄油,爆香姜片; 猪肚淋上香油,然后加入剩余的调味料,食用油翻炒均匀。

营养点评:

生姜具有解毒,消炎,利湿活血,暖胃,呕吐的作用; 猪肚可以脾和胃,益气血。妇女月期间吃这个菜能治胃寒冷痛等问题,提高新服务。

晚餐:炒牛肉丝与银耳莲子粥

莲藕粥

材料:大米50克,燕麦片20克100克莲藕,胡萝卜30克,将50克猪里脊肉,盐。

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实践:

1,清洁材料,莲藕切片; 胡萝卜切片; 炒肉丝里脊肉。

2,大米锅中,加入4杯水煮沸; 莲藕及谷物拼在一起,煮沸,小火子,煮至浓稠状。

3,除了胡萝卜片煮熟的猪肉及猪肉里脊,再加盐调味。

营养价值:

莲花富含B族维生素,可以缓解疲劳; 和维生素C。为了促进健康的粘膜。营养燕麦片,能提供必要的能量母体。在禁闭这条路莲藕粥产妇食用可缓解疲劳,增强体力。

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