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健身常识 健身容易犯的一些错误

发布日期:2019-06-24 08:38:55 编辑:健康养生阅读次数:

  健身时间会犯很多错误,但也有很多的朋友还误以为他们的方式是正确的,这是不正确的用什么方法它?下面小编就和大家解释一些最常见的错误的健康问题,让我们来看看到底到底自己的健身是对还是错。

  有些朋友总是自以为是,没有静态的思维做一些事情,但你有没有想过自己到底这是不对的?在这里,我们将介绍一些最容易犯的错误,健身。

  运动出汗

  运动出汗可以让人感觉更加饱满的锻炼,但其实只会让你失去了几磅水。除了不健康的,会不会有什么影响。“其中我感到困惑三四十年的事情之一是,人们仍然试图通过多流汗比减肥。“

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  健身行业的专业人士马克Aoqibindi表示,美国联邦总统,“他们在移动高温环境,认为可以减肥,但其实他们只是让自己脱水接近。“出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请确保您的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

  刚骑固定自行车

  简单地骑固定脚踏车或跑步机,失去了一些力量训练方面,并且同一时间,力量训练是2-3次的培训的效果是它。

  Aoqibindi说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西,需要用到的肌肉群,并帮你保持肌肉的形状,延缓因为年龄引起的肌肉松弛。

  饥饿运动

  空腹运动无异于开着坦克无油,你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中消化,并为您的运动其余所需的额外能量。

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  这是晨练中尤为重要,因为经过一夜,你的胃是空的,热量消耗已完成。你需要一些燃料添加到它,让它重新启动。

  照猫画虎不求甚解

  不懂装懂是一个非常不好的习惯,许多新的健身的朋友,去健身房时,它首先被读取,然后再做其他的按照方式,你知道有一个健身教练。

  Aoqibindi建议利用这些教练。“如果你真的有疑问,想知道锻炼的正确形式,不要犹豫,征询他们的意见。“她说,”你必须知道如何避免运动伤害。“同样,当你参加一个新的健身班,有任何不适或疑虑应该让老师知道,你的身体会从受益。

  同时锻炼边看书

  如果你专心阅读一本时尚杂志,这意味着你不能在同一时间关心你的持续运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说,当时读的运动是最糟糕的事情。

  “如果你要去锻炼了,你必须集中精力关注自己的身体。“她说。如果你需要做别的事情的同时,使锻炼不那么枯燥,霍夫建议不如戴上耳机看电视,像你需要专心阅读。

  结论:失误将使运动没有太大的影响,这相当于你做无用功,也有很多错误的方式健身,你会增加健身阻碍的时候,我们也希望更多的关注,这样才能让你健身时收获健康的身体。

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