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“管往嘴,迈开腿”是最好的减肥方法

发布日期:2019-01-26 14:07:55 编辑:健康养生阅读次数:
“管子到嘴,迈开腿”是减肥的最佳途径

为了控制肥胖,最简单的原则,即“需要而入量,身体的选择食物的量”是控制食物摄入量合理。

人们的能源消费包括三个方面:基础代谢,身体活动和食物的热效应。基础代谢是指一个人保持安静消耗的热量,不做任何运动。每个人的基础代谢率会不同。进入喝凉水都会长胖不得不说,这个人可能是基础代谢率,以及缺乏运动,身体就会食物摄入后,多余的热量储存,导致肥胖。

除了饮食,肥胖的另一个重要原因是缺乏体力活动。适当的体力活动可预防肥胖。例如爬楼梯,步骤消耗0.1千卡,下一步要消耗0.06千卡,每天的锻炼可有效防止肥胖的发生。在卫生署健康教育及健康促进的口号是:“爬楼梯,长期的努力,乘电梯,伤身体。“。

天生喜欢运动的孩子,更多的家长与婴幼儿户外活动的儿童,享受阳光和新鲜的空气,儿童的健康成长,是显著。但是,对于成年人来说,其结果是,很多事情可能会导致生命一年四季不锻炼,才能有更多的健康意识自己坚持日常锻炼。有条件的最好的朋友,上午10点之前和16:00之后的每一天,放松一个小时,坚持体育锻炼,燃烧体内多余的脂肪。

总之,肥胖的主要原因是进食过多的热量并没有足够的体力活动。只要“管住嘴,迈开腿”,可以有效地减轻体重,容易告别肥胖,并有大量的健康益处。

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