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2019年7月12日入伏,入伏之后这7件事要少做

发布日期:2019-10-10 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

现在的人们都越来越关注自己的身体健康,注重养生。现在夏季来临,天气炎热,这个时候,人们要注意养生方法。夏季入伏之后要多注意。

入伏后少做7件事

1、不渴不喝水

一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。

但是,夏季人体代谢加快,流汗多,在高温环境下或是运动劳动后,每天的水需要量可以增加到2升至16升。

夏季蔬菜营养丰富、种类齐全,也可以补充水分,而且大多有清凉祛暑的作用。以冬瓜而言,其味甘淡而凉,有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食。

2、对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

3、吃剩菜

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夏天温度高,胃口不好,每家都容易剩菜。无论是哪种食品,在夏天的室温下放的时间越久,细菌就越多,越不安全!最好的方法是:吃多少做多少,别剩菜。

大家都知道荤菜很容易坏掉,其实蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易受到细菌污染!

吃剩的菜要尽快盖好保鲜膜,放进冰箱。当然,冰箱也不是保险箱,在冰箱里菜也会慢慢坏掉,最好在一天内吃完。

无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。

4、洗头不吹头

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

5、冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。

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且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

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6、饮料代替水

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。

7、懒于防晒

暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤,还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,紫外线中的 UVA,更是深入真皮层,破坏弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

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