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早晨空腹散步对身体好么

发布日期:2019-08-20 10:04:41 编辑:健康养生阅读次数:

我们都知道早晨散步对身体有好处,尤其是老年人喜欢选择早晨五六点钟就起来散步,散步回来再吃早餐,感觉睡了一晚上觉了早晨起来走走消化消化食,然后回来再吃早饭吃的香,吃的也多,这已经成为了一些老年人的习惯,可是又有哪些朋友真正的去了解过到底早晨空腹在不吃饭的情况下去散步对身体好还是不好呢,我现在就让朋友们了解下早晨空腹散步到底对身体好不好。

1、早上散步运动是个对身体不错的运动方式,但空腹却不太好,经过一夜的身体代谢,血液浓度增高,粘性增强,运动时会增强血液循环,加重心脏的负担,容易引起血管疾病。

建议运动前先喝开水或进吃休息后再运动,这样可以避免胃肠疾病和减少心脏的负担。运动后宜注意保暖,适当喝糖盐水而补充体液,加快代谢产物的排泄。

2、早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,所以不建议早晨空腹锻炼!

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建议运动前最好饮一些水,进食少量富含碳水化合物的食物,这样可以预防低血糖症的发生,如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹长时间锻炼,就会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症。

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3、至于空腹早锻炼是否可行,这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素,不能一概而论。

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饭前运动可以提高体内代谢率,还能降低糖元的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼实施减肥并不可取。经临床证实,空腹时锻炼,体内血糖降低,会引起头痛、四肢乏力,并出现昏厥现象。 就算你想空腹早锻炼,前提也是必须身体健康状况正常,没有心血管、糖尿病等疾病,隔天晚餐正常进食,起床后适量饮水,运动持续时间不宜过长,运动强度也不宜过大。

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