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早晨空腹一杯水,帮你肾脏解解毒

发布日期:2019-08-20 10:04:41 编辑:健康养生阅读次数:

  你是否察觉,早上醒来的时候,口总是干巴巴的?据营养师介绍,人体处于睡眠状态时,各种基本的生理活动仍在进行,它们通过皮肤、呼吸道等消耗了一定的水分,加上居室环境比较干燥,故早上醒来身体可能会有些许脱水的情况,有口干的感觉。

  起床一杯水,帮助肾脏解毒

  中国著名健康教育学家洪昭光教授建议人们起床后喝先喝250毫升水,因为经过一夜的睡眠,体内开始缺水,而身体里面的垃圾也需要洗刷,早上喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒。

  哪些水最合适?

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  那么,既然早晨第一杯水如此重要,我们应该选择哪些类型的水呢?海交通大学附属第一医院心内科汪芳副主任医师给出这样的答案:白开水、蜂蜜水和柠檬水。

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  白开水

  白开水的选择要注意,建议饮用新鲜的白开水,对于第二天要喝的水,避免长期暴露在空气中而致其失去活性。

  蜂蜜水

  南京最长寿的男性老人郑集“长寿菜单”里面第一条便是:起床先空腹喝一杯蜂蜜水。因为蜂蜜既可补充水分,又能增加营养,此外,早晨喝蜂蜜水还助排便,德国营养学家古斯拉教授就指出,蜂蜜是早餐的“必备之品”。

  柠檬水

  早晨空腹喝一杯新鲜的柠檬温开水,不仅有助于促进肾脏的循环,还能调节身体的酸碱度,起到清除宿便、排除毒素的功效。

  需要提醒的是,早晨第一杯水要及时喝,最迟也应在早饭前喝完。这样才能达到促进血液循环、冲刷胃肠、预防心脑血管病的效果。

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