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早晨怕冷容易胖 解决办法只有一个

发布日期:2019-08-20 10:04:41 编辑:健康养生阅读次数:

入冬之后你是否也是胖了二三斤呢?我们平时减肥都注重在春、夏和秋三个季节。因为这三个季节我们穿衣服少,身体肥胖与否、身材好坏与否,很容易被一眼看出。而冬季,我们往往因为棉衣遮挡,而忽略减肥的重要性。其实,人体在冬季本身就容易肥胖,加之不注意控制身材,那么更容易肥胖。

今天,我们在早晨养生这个一时刻就减肥这个话题和大家一同聊一聊。看冬季为何容易肥胖,又如何解决肥胖。

一、早晨怕冷容易胖

冬季的早晨寒冷这是事实,我们起床多多少少会畏惧寒冷。而如果你十分怕冷,那么可能是以下几个因素引起的。

1,血液循环差引起寒冷

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人体在寒冷的冬季容易血液循环差,新陈代谢慢,人体的热量无法及时送达身体的各个部位,从而引起寒冷。

血液循环差引起寒冷

而新陈代谢缓慢,热量和毒素聚集在身体的腹部,自然容易引起肥胖的发生。一些女性常常抱怨:吃得少、怕冷、容易胖。其实也就是这个原因。

2,运动少引起寒冷

寒冷的冬季让女人缩手缩脚的,不想也不愿意运动。运动量少、运动量不足,同样容易引起全身的身体循环差,导致摄入的食物热量无法代谢出体外,同样造成脂肪堆积。

尤其是对女性而言,体内雌激素含量高,热量更容易转变为脂肪堆积在皮下组织,从而冬季容易肥胖。

3,内分泌失调和缺铁引起寒冷

缺铁容易引起贫血、气血不足,同样会出现怕冷现象。而甲状腺分泌功能失调,同样会引起肥胖。

内分泌失调和缺铁引起寒冷

甲状腺素具有“生热”的作用,能够促使人体的基础代谢升高,令皮肤的血液循环加速,从而热量增加,让人体不怕寒冷。

但是,当甲状腺素分泌不足时,热量的产生自然会少,所以人会怕冷。而导致的基础代谢缓慢,使人从食物中摄取的热量会堆积,出现肥胖。

二、一个解决办法加速身体代谢

冬季想要解决肥胖问题,同时保持身材,那么只有一个解决方法——加速身体代谢,促进血液循环。下面,我们就一同了解,冬季的早晨如何加速身体代谢和血液循环。

1,热水加速代谢

冬季的最离不开的就是热水,首先,我们早起可以喝杯热水,这可温暖身体,加速肠道新陈代谢。

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其次,我们可以利用热水浸泡手脚,这样可以促进四肢的血液循环,从而温暖身体,加速代谢。

2,早餐加速代谢

冬季的早餐一定要吃,并且要吃的热乎和有营养。很多人奇怪,为什么提倡减肥,还要提倡吃早餐呢?

首先,热乎的早餐可以补充人体上午所需的能量,同时可温暖身体,提高血液循环和代谢。

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其次,只有早餐吃好了,人体在其他进食的期间才会减少食物量的摄入,从而能减肥。

再有,想要在冬季保持好身材,早餐的营养搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物类的食物,只会造成机体肥胖,而蛋白质和维生素摄入不足。所以,早餐力求多种多样,营养均衡。

另外,早餐摄入的水分一定要达到500毫升以上,这样才能促进消化,加速体内毒素和热量的代谢,同时还能降低血压粘度,提高血液循环。

3,运动加速代谢

运动也是提高代谢和血液循环的一个方法,尤其在早晨更应当运动。人体在冬季的夜间,代谢和循环都处于偏低状态。早晨的运动可以加速身体清醒和促进代谢,从而有利于减肥。

早晨的运动宜在早餐前进行,可以是慢跑、散步,甚至是简单的肢体舒张也可以达到加速血液循环的作用。

所以,冬季的早晨怕冷并不仅仅是天气所引起的,还有可能是你的身体造成的。而怕冷还有可能引起你的肥胖,所以解决冬季肥胖的方法无非是促进血液循环和代谢,这样才能更好的在冬季保持身材,来年不用再为肥胖烦恼。

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