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早上起床喝杯蜂蜜水?营养师解答:喝这2种水才最养生

发布日期:2019-08-17 08:34:41 编辑:健康养生阅读次数:

我们都知道在生活中每个人都特别希望身体更加健康的,可是很多人都不知道,每天早上起床的时候喝一杯蜂蜜非常不错的,因为经常喝水可以让身体更加健康,也可以降低血液的粘稠度,可以增加循环血的容量,特别是早上起床的时候可以喝一杯白开水,喝蜂蜜水。

1、晨起喝一杯淡盐水?

其实我们常说的淡盐水,指的是0.9%的氯化钠溶液,也只有这种浓度的盐水才能很好的调节渗透压。可是我们生活中自己调制的淡盐水基本都是随意加盐的,无意识下就会摄入更多的钠。

而钠离子是公认的高血压“宿敌”,还会增加患骨质疏松、胃癌等的风险。尤其是对于心脑血管患者来说,早上喝淡盐水非常不合适。

2、晨起喝一杯茶叶?

不少年纪大的人,早上5-6点就起来晨练了。这个时候,虽然已经睡醒,但还不是很精神所以就想用喝浓茶来提神。

起床后精神不振是因为内分泌问题,缺乏肾上腺皮脂激素的分泌,喝浓茶根本不能起到提神的作用。

而对于一些有便秘的人来说,尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶,特别是浓茶,这样很可能会加重肠胃负担,加重便秘。

3、晨起喝一杯蜂蜜?

早起一杯蜂蜜水是近几年特别受到推崇的一种养生做法,因为认为这样可以起到很好的润肠通便的效果。

但是要达到这个效果有两个前提:一是你的身体“果糖不耐受”,这点因人而异。二是你要喝足够多的蜂蜜,一杯蜂蜜水肯定是不够的,起码要喝几十克,这谁能受得了?

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另一方面,由于蜂蜜的含糖属性,可能让我们刚睡醒就摄入过量的糖分,自然是对健康非常不利的,尤其是对于糖尿病患者来说,非常不利于血糖的控制。

其实,不管是什么情况,早起第一杯喝白开水都是最佳选择。不仅安全卫生,而且不会增加能量的摄入,也不能引起糖分等物质的过量。

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至于喝热水好还是凉水好,真没那么多讲究,主要就是看你的个人习惯。只要不会让你烫伤,你爱喝什么就喝什么。

大家都知道,如果是经常喝一些蜂蜜水也是非常不错的,可以保护我们的身体更加健康的,其实多喝一些白开水了,或者多喝一些淡盐水也是非常不错的,尽量的避免经常去喝一些比较热的,因为这种情况也会影响到我们的身体健康,所以选择正确的喝水的方式也是非常好的。

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