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【小腿关节疼是怎么回事-】

发布日期:2019-05-09 14:05:25 编辑:健康养生阅读次数:
[踝关节疼痛是怎么回事?]
【小腿关节疼是怎么回事?】 本文

在小腿日常生活关节痛是关节病很常见的形式,关节疼痛的腿不仅影响正常行走,而且还容易导致关节健康的一些关节的并发症是非常糟糕的,痛苦的踝关节原因出现很大,一般是由于引起风湿性疾病的症状,你可以做治疗了详细检查。

踝关节疼痛是怎么回事?

这是现在可能是类风湿性关节炎引起的踝关节疼痛。

关节运动的保护

1,坐伸

坐在椅子上,双脚平放在地板上,然后逐渐左(右)膝关节伸直,并保持伸直腿的姿势5-10秒,再慢慢放下。双腿交替,重复练习10-20次。

2,易发生膝盖

俯卧,双手在十字头的前方,手臂上的头部,然后将左(右)膝关节屈曲逐渐,尽量靠近臀部,膝盖和控股地位5-10秒,再慢慢放下。双腿交替。重复练习10-20次。

3,伸肌锻炼

取仰卧位,膝屈曲尽可能固定到胸部的一侧,用双手5-10秒大腿,然后逐渐伸直膝关节,双腿交替。重复10-20次。

4,锻炼股四头肌

俯卧位,朝向腿屈膝臀部的一侧,两手握住脚踝反向(或毛巾围绕脚踝),下肢逐渐被拉向臀部,并保持该位置5-10秒钟,然后放下,双腿交替。

如图5所示,推刷大腿

在坐在椅子上,膝盖弯曲,是指在表面附着左(右)支腿两侧与所述手的手掌,然后有点硬沿的两侧的膝关节推刷10-20大腿,双腿交替。

如图6所示,腿推装置

在坐在椅子上,膝盖弯曲,差动腿,手放置在膝盖的虎口侧的外侧,然后在拇指和其余四个指沿内支柱相结合力,直的外侧线尽可能推指足踝。是指反复推10-20次,然后换腿重复此动作。

7,打拳击膝盖4周

坐在椅子上,双腿弯曲,双脚平放在地板上,尽量放松你的腿,双手半握拳,拳头轻轻地用左膝攻大约四个星期在50。

8,擦髌骨

在坐在椅子上,膝盖弯曲大约90°,脚平放在地板上,双手放置在膝关节髌骨手掌,手指展开针对微髌骨四周,然后稍用力按均匀柔和节奏髌骨摩擦20- 40。

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