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【健身后肘关节疼】

发布日期:2019-02-20 14:07:55 编辑:健康养生阅读次数:
[肘部疼痛,运动后]
【健身后肘关节疼】 本文

虽然我们的经济越来越好。我们的工作和学习的压力也越来越大。每一天,占据了大量的时间。很少有时间放松自己的身心。由于没有时间运动,很多人也有肥胖现象。由于担心会对身体有害的减肥药。所以大多数人都选择运动健身减肥。因为这是一种健康的减肥方法。但是,在你面前的现实。健身需要科学和专业。否则,最终事倍功半。有些运动后肘痛。这是怎么回事?

一方面,可能是由于肌肉运动代谢产生酸,乳酸谁不运动,更剧烈运动后,会局部肌肉酸痛,这是关系到肌肉内能量代谢。人类的各种形式的运动,主要是通过肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这种能量主要依赖于肌肉组织分解碳水化合物提供。在足够的氧的情况下,作为身体处于静止,肌肉碳水化合物直接分解成二氧化碳和水,释放出大量的能量。但在剧烈活动期间人体骨骼肌肉需要大量的能量,所以尽管呼吸运动和血液循环都大大增强,可仍然不能满足氧气的肌肉组织的需求,造成了暂时的肌肉缺氧。碳水化合物的结果分解乳酸,释放的能量是相对较小。在肌肉乳酸大量堆积,它刺激神经末梢疼痛的感觉的肌肉质量; 在肌肉和渗透压增加乳酸的积累,导致吸收的肌肉组织内更多的水分并产生局部肿胀。有规律的运动,运动时肌肉得到更充足的氧气和乳酸较少碳水化合物分解,肌肉疼痛会有显著。因此,我们平时应多运动,运动前要准备的活动锻炼,肌肉放松活动后做,以促进血液循环,这样就可以减少肌肉疼痛。

在另一方面腱炎性疼痛可以是外部的弯头的。负责引起疼痛是由于手腕和手指伸展背部肌肉造成重复力。抓住或提起物体时患者会感到在外力的肘部疼痛。

它是疲劳综合征的典型例子。该研究表明,在手腕伸肌,尤其是桡侧腕短,和手腕被直期间被迫径向侧,张力是纤维容易发生一气连接过度肌肉骨骼的非常大的部分,形成有轻微撕裂。

治疗

1。休息与活动模式的改变。适当的休息是急性(严重发红,肿胀,疼痛)尤为重要,但更重要的是改变的有效模式。确定损伤的原因,然后进行适当的修改,它可以减缓疾病。有研究表明,网球选手网球肘的痛苦,只是为了减少训练和运动科学的强度,可减少90%的疾病。

2。理疗。

休息,冰敷,固定的,可以控制提升和电疗炎症,肌腱好

康复环境。

3。抗炎药物治疗可以帮助减轻疼痛和炎症的情况。现在推荐的扶他林乳膏,涂抹患处,每日数次。一般2 - - 3时的恢复可能。

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