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不要空腹喝牛奶 喝牛奶的9常识

发布日期:2019-05-31 17:38:55 编辑:健康养生阅读次数:

  牛奶是人们最熟悉的食品,它营养丰富,含钙高的特点通常被称为。然而,如何正确喝牛奶,喝了多少,什么时候喝最好?很多人可能并不清楚。牛奶营养好,但饮酒不,它会损害健康。“生命时报”记者近日采访了中国营养学会,北京市疾病预防控制中心营养与食品诊所主任医师徐军和日本的营养学专家和医药专家的执行董事,要求他们逐一为我们指出了一些误解生活牛奶和实践来引导您完成饮酒,健康生活的科学。

  错误1:拿牛奶当水喝。很多人都误以为外国人获得牛奶水,所以身体特别好。事实上,牛奶是件好事,但也要控制量。虽然包含在牛奶水中的70%左右,但不能代替水。全脂牛奶中含有的动物脂肪,这是“坏脂肪”,其中还包含饱和脂肪酸的一半,它被看作是导致动脉粥样硬化,冠状动脉心脏疾病,血栓性中风,乳腺癌,结直肠癌和前列腺癌的约3%主要成分。所以,牛奶不能喝太多,建议每天喝超过3岁的成年人(约一杯)200-300ml。如果你想添加更多的奶制品,你可以喝一小杯(100毫升150毫升)中的酸奶,但总的摄入量每天不能超过500毫升乳制品。

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  误区二:越浓营养更丰富。许多人认为,越浓的牛奶,身体得到营养越多,这是不科学的。牛奶称为“强”,因为一些父母在复原乳配方奶粉少放漏,准备不足,让水流出来的牛奶,高浓度的一些营养物质的; 别人是指某些品牌的牛奶味“强”,这实际上是在牛奶中人为添加香精,增稠剂和稳定剂添加剂的企业,牛奶的口感变得很香。正确的做法是,有水在酝酿一个严格的配方,粉末比例,父母也懒得多加牛奶,否则这将是乳糖的含量过高,加重孩子肾脏的负担; 鲜牛奶的浓度不会感觉太厚,消费者,我们不要盲目追求厚奶油味。

  误区三:牛奶和鸡蛋是最佳的早餐。很多人都认为牛奶和鸡蛋绝对是一个早晨充满活力具有很高的营养价值,所以,如果你吃早餐,。事实却恰恰相反。两者都是蛋白质含量高,饱腹感强食后经常吃别的东西。这样一来,你会睡在早晨,由于缺乏机构的工作,为葡萄糖所需的研究,更是让人们保持清醒的头脑,精神动力源,淀粉类食物(如面包,饼干,点心,面包等等。)和水果可以为人体提供葡萄糖。因此,牛奶和鸡蛋是最好分头吃。牛奶,面包,水果和蔬菜或鸡蛋,谷物加水果和蔬菜是很好的早餐。

  误区四:空腹喝牛奶。很多人都有喝牛奶空腹的习惯,这是不好的。空腹时,胃液浓度过高,这一次饮用牛奶,牛奶蛋白将在胃中凝结,会影响蛋白质的消化和吸收,也可引起胃部不适。因此,最好在饭后饮用牛奶或牛奶吃一些淀粉类食物,促进牛奶的消化和吸收。一些因“乳糖不耐症”,牛奶腹胀,腹泻后,空腹大量这些人不要喝牛奶,酸奶饮用或低乳糖牛奶中添加乳糖酶,除了可以提取锅科拉多超声空化牛奶,乳糖打破长期链结构,发挥乳糖酶的作用下,通乳超声提取可减少腹泻,提高吸收。

  错误5:睡前喝牛奶。有人说,在以前晚上睡觉喝牛奶可以弥补,以保护骨骼老年人的低钙状态,促进钙的吸收。在这方面,日本的营养学专家说,牛奶的确有钙一定的作用,因为酪蛋白和含乳糖成分有利于钙的吸收。相对于干鱼和蔬菜,牛奶中钙和磷的体内的吸收,高达40%。但牛奶在睡前会增加上厕所夜的机会,同时也增加消化负担,但可能不利于睡眠。因此,根据自己的情况下,牛奶的时间应该。你可以在晚上喝牛奶,但没有睡觉前喝,最好在睡前1-1.5小时喝。一般情况下,17:00至20:00喝牛奶好。糖尿病最好不要在睡前,因为这会影响血糖,血脂,在不同程度上喝牛奶,这也将是难以控制体重。

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  错误六:包装加热牛奶煮开。冷藏在冰箱里煮沸的牛奶饮料,既不因受凉引起腹泻,而且消毒。但事实上,原料奶必须煮沸消毒,但市场销售的牛奶产品已经进行灭菌处理,消毒没有必要再煮沸。此外,煮沸牛奶破坏维生素和活性物质,营养价值大大降低。日本营养专家指出,温度最好喝牛奶和体温应该是差不多的,以免刺激肠胃,也容易吸收。不提倡喝冷牛奶,会引起胃部不适,可以喝一点点热。微波加热是方便的,但要小心,不能直接由塑料袋加热,玻璃容器加热到。

  错误7:一些糖,以促进消化。牛奶不加糖,而且很少消化的关系,主要是为了改善口感。如果你觉得太腥牛奶,加点糖可以根据5-8克量的原则,每100毫升牛奶糖,也可以加入巧克力粉,咖啡和蜂蜜味的金额,但不加太多,否则会过多的热量。不要调整给孩子喝牛奶太甜,这会刺激孩子的食欲,从小喜爱甜食的坏习惯让他。

  错误八:牛奶,果汁无法比拟的。许多人认为,牛奶和橙汁,柠檬汁混合会导致蛋白质变性,这是一个“杀了人”喝。事实上,如果果汁牛奶,橙汁等酸性高的混合,就会产生结露絮状物的蛋白质,蛋白质变性,但对人体基本没有危害的变化,只有少数人可引起胃部不适。但这种勾兑出来饮料口味不好,所以很少有人会喝。只要有一个小的时间间隔,一杯牛奶,果汁一杯,或者吃水果,一般人都没有问题,但也让更多的营养平衡。

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  错误九:药物输送牛奶。有人认为,用有营养的东西送药服务将是有益的,所以用牛奶服药,其实,这是错误的。药物与牛奶,乳矿物质如钙和镁离子会与药物反应,药物趋向于形成涂敷膜,这不仅降低了功效,但也可能导致对身体的危害。日本药学专家指出,药物不应该把大便干燥和牛奶同服,否则容易引起呕吐和不适; 不适合感冒药和牛奶供应,否则会降低药效。因此,药不宜服药前后也最好不要喝牛奶用牛奶送服,每次1-2小时内。

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