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10个月宝宝怎么补血

发布日期:2019-10-12 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:
文章目录一、10个月宝宝怎么补血二、补血最好的四种干果三、10个月宝宝一日饮食安排

10个月宝宝怎么补血

一岁的宝宝容易患有缺铁性贫血,6个月大可以适当添加辅食来补血 ,宝宝贫血大多数由于缺乏铁而引起,铁是造血的主要原料,预防缺铁性贫血,要从以下饮食方面给宝宝补铁补血。

1、给宝宝补铁,单纯看食物中的铁含量是不够的,如果吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。

2、食物中的铁有两种存在形式:一种是容易吸收的血红素铁,一种是不好吸收的无机铁。动物肝脏、血液,禽畜肉、鱼肉、蛋黄等动物性食物中的铁是血红素铁,易吸收,补铁效果好;蔬菜中的铁和奶类的铁属于无机铁,吸收少,补铁效果不是最好的。

3、在补充铁含量高的食物同时,给宝宝多吃一些富含维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处。猕猴桃、柑橘、绿叶蔬菜、鲜枣、菜花等均富含维生素C。

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4、可以选择选择婴儿蔬菜粉和肝粉,可以更好的促进铁的吸收。把肝粉和菜粉添加在米粉或者面条当中给宝宝食用,不仅营养丰富,而且风味俱佳。

补血最好的四种干果

1、桂圆肉

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桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

2、桑葚干

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桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

10个月宝宝一日饮食安排

1、方案一

早晨6点半:米粉少量,牛奶200毫升 (先吃米粉后接着吃牛奶)。

上午9点:果泥50毫升以上,饼干1-2块。

中午11点半:营养粥200毫升,加蔬菜、肉、鱼、一个鸡蛋(吃蛋清不会过敏)。

下午2点:骨头汤50毫升以上。

下午4点:牛奶200毫升。

晚上7点半:营养粥150毫升以上(加骨头汤、碎菜与少量杂粮),临睡前加一次牛奶,约100毫升。

补充:晚上8:30到早晨6点;上午9:30到11:30;下午2:30到4点。

2、方案二

6:00:母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升。

8:00:喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),饼干2块/馒头一小块。

10:00:喂菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片,磨牙食品/小点心若干。

12:00:喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30~60克。

14:00:喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克。

16:00:喂水果1~3片,磨牙食品/小点心若干。

18:00:喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30~50克,肉汤50~100毫升。

20:00:喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1~3片。

22:00:喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶180~200毫升。

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