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10个一分钟保健康

发布日期:2019-10-09 09:23:10 编辑:健康养生阅读次数:

  “时间就是金钱”,这是大家常说的话,但我更愿意将时间与健康挂钩,哪怕是一分钟也不放过。今天小编为大家推荐10个小动作,仅需花上一分钟就能让你健康无忧。

  两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

  手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黑亮。

  揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

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  拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

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  叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

  收腹提肛一分钟。反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

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  蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  做完以上小编介绍的这10个动作,也就只花你10分钟,却能换取健康的好身体。是我的话在忙也会抽时间做做。

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